Month: 1月 2018

低コストで続けやすいヨガで健康なからだに。

わたしが今ハマっている趣味はヨガです。寒い冬には湿度も気温も高いホットヨガで汗を流していました。いまは、暖かくなってきたのでヨガをやっています。

ヨガの良いところは、自宅でお金をかけずに行えるところです。ストレッチのようにからだを柔らかくするヨガや、筋トレのようにからだを鍛えるヨガなど様々な動きを取り入れています。

ヨガをするときにはゆっくりとした動きを意識して、呼吸を切らさないようにしています。深くしっかりと呼吸をします。普段は呼吸を無意識にしていますが、息を吸うことにより肺が大きくなることを実感することができます。反対に息を吐くと、嫌な気持ちを出し切るような気分になり、ストレス発散になります。

ヨガをするときにはからだの前に大きな鏡を置くといいと思っています。からだの変化を感じることもできますし、ヨガをしているあいだの姿勢をきちんと理解しながら続けることができるからです。ヨガのポーズをとることに一生懸命になっていると苦しげに姿勢が崩れていることもあります。

低コストで無理なく続けられるヨガは男女問わずにおすすめしたいスポーツです。

今日のからリスタートと決めた内容を始めました。

 今日から少し身体を慣らすためにエアコンを切ってます。まああまり気乗りしないですが陰気臭い感じのアンダースコートとウェアを朝から着てます。前に同僚からいいよこれずっと履き続けると色々とい感じになるよと言われていてずっと履いていたものだったのですが、なんだろう理由が分かってもう同僚と縁を切って別れてから色々と理由が分かってきてかなり衝撃的だったのが記憶にありましたがけど、元々そんなにトレーニングができなかった私が朝起きての10�`のランニングをはじめとする運動ができるようになったのは別れた彼のおかげでもあるんだよなあと思いつつその汗臭くなってるアンスコとウェアに着替えて今日も身体を動かしました3週間くらいやってないですが問題なく前と同じように身体は動かせたし疲労もそんなになかったので大丈夫だなと思い驚きました。さすがに2年近くなるけど続けてきたことはそんな簡単に失わないよなあと思いながら少し彼と別れたことを寂しく思って汗を流していました。しかし気持ちを切り替えてやっていかないと思って今日から色々とまた再開するものも多いです。3万円借りる すぐ